Tennis · Performance · Mental

Tu as le niveau.
Mais en match, quelque chose te freine.

Pression, peur de perdre, regard des autres, appréhension après une blessure…
On peut bosser là-dessus. Et en général, une séance suffit.

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Jean-Maxime

Tu te reconnais là-dedans ?

Tu t'entraînes sérieusement. Le niveau est là. Mais quand ça compte…

La peur de perdre

C'est la plus connue. Pas juste "je n'aime pas perdre". C'est la crispation qui arrive en fin de match, le stress quand tu joues contre un classement inférieur, cette sensation que plus l'enjeu monte, moins tu arrives à jouer ton jeu.

La peur de gagner

Celle-là, peu de gens en parlent. Tu es proche de gagner et d'un coup la pression monte. Peur de changer de statut. Peur de ne pas assumer derrière.

La peur de se blesser

Tu t'es blessé et tu appréhendes la reprise. En entraînement ou en compétition, tu sens que tu retiens tes coups, que tu n'oses plus t'engager à fond. Physiquement tu es prêt, mais tu ne joues plus libéré.

La peur de ne pas être à la hauteur

Très fréquente chez les bons joueurs. "Je ne devrais pas être là." "Les autres sont meilleurs." Tu te mets dans une position d'infériorité avant même de jouer.

La peur du regard des autres

Parents, coach, public, cohéquipiers, réseaux… Tu ne joues plus pour gagner. Tu joues pour ne pas être jugé. Ton jeu passe au second plan.

La peur de ne plus retrouver ton meilleur niveau

Les années avancent. Tu sens que tu progresses moins, ou plus du tout. Tu te demandes si ton meilleur niveau est derrière toi. Et cette pensée te pèse à chaque fois que tu entres sur le court.

Le problème, c'est pas ton niveau.
C'est ce qui se passe dans ta tête quand l'enjeu monte.

Une peur, une croyance, un truc qui se déclenche automatiquement. Tu peux t'entraîner autant que tu veux, tant que c'est là, ça reviendra.

On en discute ?
Jean-Maxime

Qui je suis

Je m'appelle Jean-Maxime. Je joue au tennis depuis que j'ai 5 ans. Classé 3/6, j'ai fait des tournois pendant des années, en compétition, avec l'envie de progresser et de bien figurer.

Et pendant des années, j'ai vécu exactement ce que tu vis peut-être en ce moment. La pression du classement. Le regard des autres sur le court. Des matchs où je savais que j'avais le niveau mais où je déjouais complètement.

J'ai longtemps pensé que c'était un problème de mental, de concentration, de confiance. Que ça se réglerait avec plus d'entraînement ou plus de matchs.

Ce n'était pas ça. Le problème était plus profond. Des peurs, des croyances, des trucs qui se déclenchaient automatiquement dès que l'enjeu montait. Et aucun entraînement au monde ne pouvait régler ça.

Le jour où j'ai découvert qu'on pouvait agir directement là-dessus, ça a tout changé pour moi. Sur le court et en dehors.

Aujourd'hui, c'est ce que je propose. Je suis pas entraîneur, je suis pas préparateur mental. J'interviens sur ce qui se passe avant le jeu : les blocages qui t'empêchent de jouer comme tu sais jouer.

Un blocage, ça part pas avec plus d'entraînement. Mais quand tu agis au bon endroit, ça peut aller très vite.

Jean-Maxime

Ce que ça change concrètement

C'est pas de la théorie. C'est un avant et un après.

Avant

  • Tu joues en dessous de ton niveau en match
  • La pression te fait perdre tes moyens
  • Tu joues pour ne pas perdre, pas pour gagner
  • Tu te crispes dans les moments importants
  • Tu redoutes certains adversaires ou certaines situations
  • Tu rentres frustré de tes matchs
→

Après

  • Tu joues à ton vrai niveau quand ça compte
  • Tu gères la pression sans te crisper
  • Tu prends des risques et tu assumes ton jeu
  • Tu restes lucide dans les moments clés
  • Tu entres sur le court sans appréhension
  • Tu retrouves du plaisir en compétition

Ce que ça donne après une séance

Les retours.

J'ai rejoué ce matin, c'était top. J'ai pu aller chercher des balles en bout de course sans problème, je peux de nouveau me déplacer sur les côtés sans peur. Et pour les démos en cours collectifs, l'appréhension a disparu aussi.
Lova Joueur de tennis · Reprise après blessure

C'est pour toi ?

C'est fait pour toi si…

  • Tu t'entraînes sérieusement mais en match tu n'arrives pas à exprimer ton niveau
  • Tu ressens de la pression, de la peur ou de l'appréhension qui te freinent
  • Tu as l'impression d'avoir tout essayé sans résultat durable
  • Tu veux un résultat concret, pas un accompagnement qui s'étire

Ce n'est pas pour toi si…

  • Tu cherches un entraîneur pour travailler ta technique ou ton physique
  • Tu préfères un suivi long avec des exercices chaque semaine
  • Tu penses que le problème est uniquement technique ou physique

Comment ça se passe

Simple et direct.

1

On en parle

Un appel gratuit de 30 min. Tu m'expliques ce qui te bloque, et on voit ensemble si je peux t'aider.

2

On cible

En début de séance, on identifie précisément ton blocage.

3

On libère

On bosse directement sur ce qui te freine. Une séance, un blocage.

Tu te demandes sûrement…

"Une seule séance, c'est pas un peu court ?"
C'est le contraire. On cible un blocage précis et on bosse dessus directement. Pas besoin de 10 séances pour ça. Si le problème est clair, une séance suffit.
"C'est de la préparation mentale ?"
Non. La prépa mentale donne des outils pour les matchs (visualisation, routines, respiration). C'est utile. Mais si t'as un blocage en dessous, les outils passent au-dessus. Mon approche, c'est d'aller directement à la source et de libérer ce qui pose problème. Les deux se complètent très bien.
"Comment ça peut marcher aussi vite ?"
Parce qu'on traite pas les symptômes. On va directement à l'origine du blocage, souvent une peur ou une croyance, et on la libère. Quand t'agis au bon endroit, ça peut aller vite.
"C'est à distance ?"
Oui, tout se fait en visio. Ça marche très bien à distance et ça te permet de réserver depuis n'importe où, pas besoin de te déplacer.
"C'est quoi exactement ta méthode ?"
Concrètement, on identifie ce qui te freine, une peur, une croyance, et on la libère. C'est pas de la discussion ou de l'analyse. C'est un travail ciblé, et le changement se voit sur le court.

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